Grundlage für ein ganzheitliches Training
Ausdauertraining ist ein wesentlicher Bestandteil in der medizinischen Trainingstherapie und Rehabilitation, da die Ausdauerfähigkeiten die Basis für alle alltäglichen Belastungen und die Anforderungen in der Therapie darstellen. Von besonderer Bedeutung hierbei ist die allgemeine Grundlagenausdauer (aerobe Ausdauer). Darunter versteht man die Leistungsfähigkeit des Organismus, bei der mindestens 1/6 der Gesamtmuskelmasse über einen längeren Zeitraum einer Belastungssituation ausgesetzt ist.
Entscheidend bei allen Ausdauerbelastungen ist Art der Energiebereitstellung: Bei der aeroben Ausdauer steht ausreichend Sauerstoff zur Verfügung, bei der anaeroben Energiebereitstellung steht zu wenig Sauerstoff zur Verfügung. Die Art der Energiebereitstellung wird durch die Intensität bestimmt. In der Rehabilitation von orthopädisch-chirurgischen Schadensbildern sowie in der Prävention steht die allgemeine aerobe Grundlagenausdauer im Mittelpunkt.
Testmethoden
Zur Ermittlung der optimalen Trainingsintensität und somit der korrekten Trainingsherzfrequenz stehen verschiedene Methoden zur Verfügung.
Ein schnell, einfach durchzuführender Test ist der IPN-Test, der auf einem kardiomed-Test-Fahrrad durchgeführt wird und für alle Ergometertypen die optimale Trainingsbelastung ermittelt.
